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Teilnahmslos

Starte in die Session

Emotionale Abschottung ist eine Überlebensstrategie des Körpers.
Unterdrückte Gefühle schaden aber unserer mentalen und physischen Gesundheit.
Emotionale Tiefpunkte zu verdrängen, beeinträchtigt auch die Intensität, mit der wir wahre Freude erleben.

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Aufgabe: 2 Minuten

Beobachte deine Gefühle

Verbinde dich mit deinen Emotionen.
Setzte dich ruhig hin und denke an eine Situation in der du ein unangenehmes Gefühl empfunden hast.
Was war der Auslöser dafür, wie genau hat es sich für dich angefühlt.
Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe deine Gedanken dazu auf.

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Aufgabe: 3 Minuten

Zulassen und Loslassen

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Aufgabe: 3 Minuten

Routine

Die Verbindung zu unseren Emotionen ist für all unsere Beziehungen wichtig. Für die zu uns selbst aber auch die zu unseren Mitmenschen.
Mach es zur Routine. Bekomme besseren Zugang zu deinen Gefühlen, in dem du diese Übung regelmäßig wiederholst.
Tipp: Am besten machst du dir direkt Einträge in deinen Kalender.

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