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Schuldig

Starte in die Session

Schuld und Schamgefühle können dich wie in einem Gedankenkarusell festhalten.
Lerne wie du dich davon befreien kannst.
Achte auf die Empfindungen in deinem Körper und komme ins Handeln.

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Aufgabe: 2 Minuten

Fass es in Worte

Nimm dir ein Blatt Papier uns schreib alles auf, was dich beschäftigt.
Nimm dir dafür volle 2 Minuten.
Egal ob es dir albern vorkommt, schreib wirklich alles auf, was dir in den Kopf kommt.
Gib deinen Gefühlen den nötigen Raum.

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Aufgabe: 3 Minuten

Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine der effektivsten Methoden um mit Gefühlen wie Schuld und Scham umzugehen.
Schreib also jetzt 5 schöne Dinge auf, für die du Dankbar bist.
Es ist egal, was es ist. Hauptsache es löst ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit in dir aus.

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Aufgabe: 3 Minuten

Komm ins Handeln

Überlege, wie du in deiner Situation einen positiven Unterschied machen kannst. Beende den Satz „Ich verspreche mir, … zu tun.“
Wichtig ist auch dir selbst gegenüber dein Versprechen zu halten. Also mach es am besten direkt oder trag es fest in deinen Kalender ein.

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