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Machtlos

Starte in die Session

Machtlosigkeit kann ein sehr lähmendes Gefühl sein. Wenn es sich vertieft, kann es zu einer abwärts Spirale kommen.
Lerne in dieser Übung, wie du ins Handeln kommst und direkt einen positiven Schwung mitnehmen kannst.

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Aufgabe: 2 Minuten

Ursache ergründen

Schließe deine Augen und folge dem Audio.
Erfasse die Hintergründe für dein Gefühl der Machtlosigkeit.

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Aufgabe: 3 Minuten

Fass es in Worte

Nimm dir ein Blatt Papier und schreib es auf.
Was möchtest du gerne ändern? Welche Situation fühlt sich für dich nicht richtig an?
Was ist es, was dir das Gefühl gibt, du könntest daran nichts ändern.

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Aufgabe: 3 Minuten

Perspektivwechsel und handeln

Stell dir einmal die Frage: Was würde dir eine gute Freundin raten oder deine Mutter oder deine Kollegin. Je nachdem in welcher Situation du dich gerade befindest.
Wie ist der Blick dieser Person auf deine Situation.
Schreib mindestens eine Sache auf, die du direkt ausprobierst. Es muss gar nichts großes sein aber sobald du das umgesetzt hast, wird automatisch weiteres folgen.

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