negative
Glaubenssätze erkennen
ca. 30 min
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Denke an deinen Veränderungswunsch. Beim letzten Mal hatte ich bereits gefragt, in welchen Situationen du überreagierst. Versuche nun eine konkrete Situation aus der letzten Woche zu nehmen. Es kann einfach eine schnippische Bemerkung von dir sein, wie groß die Situation ist, ist nicht wichtig. Wichtig ist nur, dass du ehrlich zu dir selbst bist und dir einen Moment nimmst. Schreibe sie unten für dich auf.
Wie hast du dich in dieser Situation gefühlt? Warst du wütend, enttäuscht, sauer? Hast du dich ungerecht behandelt gefühlt?
Siehst du eine Verbindung von dieser Situation bzw. deiner Reaktion und deinem Veränderungswunsch?
Hinter deinen Reaktionen stehen deine Glaubenssätze. In unserem Fall hinderliche oder auch negative Glaubenssätze. In dieser Frage habe ich dir ein paar der häufigsten aufgezeigt. Wähle einfach intuitiv, welche zu dir passen könnten. Wenn du den Satz liest und merkst, du fühlst ihn, dann setzte ein Häkchen. Damit ist noch nichts festgelegt. Es ist nur die erste Näherung. Im zweiten Schritt hast du auch nochmal die Möglichkeit über Freitext deine eigenen Glaubenssätze zu verfassen.
Ich genüge nicht!
Ich bin nichts wert!
Ich bin hässlich!
Ich bin zu faul!
Ich bin eine schlechte Mutter!
Ich bin für deine Laune verantwortlich!
Ich bin unwichtig!
Ich störe!
Ich bin schuld!
Ich komme zu kurz!
Ich bin dumm!
Ich muss liebenswert sein!
Ich muss alle Erwartungen erfüllen!
Ich muss perfekt sein!
Ich muss stark sein!
Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser!
Es wird einem nichts geschenkt!
Nie hält sich jemand an meinen Plan!
Keiner schätzt mich wirklich!
Ich muss meine Wünsche hinten anstellen!
Ich bin schwach!
Ich ziehe immer den Kürzeren!
Ich bin für alles verantwortlich!
Deine frei formulierten Glaubenssätze.
Beschränke dich nun auf 1-3 Kernglaubenssätze. Schreibe hier dein Ergebnis auf. Wenn du oben nur einen ausgewählt hast, trage bitte hier trotzdem deinen Kernglaubenssatz ein.
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