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Enttäuscht

Starte in die Session

  • Enttäuschung kann uns tief verletzten und manchmal muss man sich auch in diesem Gefühl suhlen.
  • Aber wenn diese Gedanken nicht aufhören und keine Versöhnung eintritt, wird es ungesund.
  • Lerne in dieser Übung mit Enttäuschungen umzugehen.
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Aufgabe: 2 Minuten

Lass alles raus

  • Mach deine Enttäuschung Luft? Nimm dir ein Blatt Papier uns schreib alles auf, was dich verletzt und ärgert. 
  • Gib deinen Gefühlen den nötigen Raum.
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Aufgabe: 3 Minuten

Was steckt dahinter

  • Enttäuschungen haben immer auch etwas mit eigenen Erwartungen zu tun.
  • Andere kannst du nicht ändern.
  • Aber du kannst deine Erwartungen managen. 
  • D.h. nicht, dass du nichts mehr erwarten solltest. Der Umgang damit ist nur anders und die daraus gezogenen Konsequenzen. 
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Aufgabe: 3 Minuten

Dein Einflussbereich

  • Was könntest du tun um diese Situation zu verbessern?
  • Schreibe hier Dinge auf, die du tun könntest. 
  • Tipp: Wenn dir Gedanken kommen wie “Ja, aber der/die andere müssen dann auch.” – Denke wieder an dein Erwartungsmanagement.
  • Tipp 2: Der Kurs starke Beziehungen geht noch einmal ausführlicher darauf ein.
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