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Enttäuscht

Aufgabe: 2 Minuten

Lass es raus

  • Mach deiner Enttäuschung Luft!
  • Schreib alles auf, was dich verletzt und ärgert. Was war deine Erwartung?
  • Gib deinen Gefühlen den nötigen Raum.

Aufgabe: 3 Minuten

Deine Erwartungen

  • Enttäuschungen haben immer auch etwas mit eigenen Erwartungen zu tun.
  • Andere kannst du nicht ändern. Aber du kannst deine Erwartungen überprüfen und einordnen. 
  • Woher kommt deine Erwartung, welches Bedürfnis erfüllst du dir damit? 

Aufgabe: 3 Minuten

Dein Einflussbereich

  • Was könntest du tun um diese Situation zu verbessern?
  • Schreibe hier Dinge auf, die du tun könntest. 
  • Tipp: Wenn dir Gedanken kommen wie „Ja, aber der/die andere müssen dann auch.“ – Denke wieder daran, dass du nicht andere ändern kannst, nur dich selbst
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Toll, dass du dir die Zeit für diese Übung genommen hast. Denke daran, du hast es in der Hand.

Glückwunsch

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