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Enttäuscht

Starte in die Session

Enttäuschung kann uns tief verletzten und manchmal muss man sich auch in diesem Gefühl suhlen.
Aber wenn diese Gedanken nicht aufhören und keine Versöhnung eintritt, wird es ungesund.
Lerne in dieser Übung mit Enttäuschungen umzugehen.

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Aufgabe: 2 Minuten

Lass alles raus

Mach deine Enttäuschung Luft? Nimm dir ein Blatt Papier uns schreib alles auf, was dich verletzt und ärgert.
Gib deinen Gefühlen den nötigen Raum.

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Aufgabe: 3 Minuten

Was steckt dahinter

Enttäuschungen haben immer auch etwas mit eigenen Erwartungen zu tun.
Andere kannst du nicht ändern.
Aber du kannst deine Erwartungen managen.
D.h. nicht, dass du nichts mehr erwarten solltest. Der Umgang damit ist nur anders und die daraus gezogenen Konsequenzen.

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Aufgabe: 3 Minuten

Dein Einflussbereich

Was könntest du tun um diese Situation zu verbessern?
Schreibe hier Dinge auf, die du tun könntest.
Tipp: Wenn dir Gedanken kommen wie „Ja, aber der/die andere müssen dann auch.“ – Denke wieder an dein Erwartungsmanagement.
Tipp 2: Der Kurs starke Beziehungen geht noch einmal ausführlicher darauf ein.

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