Enttäuschung kann uns tief verletzten und manchmal muss man sich auch in diesem Gefühl suhlen.
Aber wenn diese Gedanken nicht aufhören und keine Versöhnung eintritt, wird es ungesund.
Lerne in dieser Übung mit Enttäuschungen umzugehen.
0%
Aufgabe: 2 Minuten
Lass es raus
Mach deiner Enttäuschung Luft!
Schreib alles auf, was dich verletzt und ärgert. Was war deine Erwartung?
Gib deinen Gefühlen den nötigen Raum.
0%
Aufgabe: 3 Minuten
Deine Erwartungen
Enttäuschungen haben immer auch etwas mit eigenen Erwartungen zu tun.
Andere kannst du nicht ändern. Aber du kannst deine Erwartungen überprüfen und einordnen.
Woher kommt deine Erwartung, welches Bedürfnis erfüllst du dir damit?
0%
Aufgabe: 3 Minuten
Dein Einflussbereich
Was könntest du tun um diese Situation zu verbessern?
Schreibe hier Dinge auf, die du tun könntest.
Tipp: Wenn dir Gedanken kommen wie „Ja, aber der/die andere müssen dann auch.“ – Denke wieder daran, dass du nicht andere ändern kannst, nur dich selbst
0%
Toll, dass du dir die Zeit für diese Übung genommen hast. Denke daran, du hast es in der Hand.
