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Besorgt
Starte in die Session
Du kannst keinen Schalter umlegen und dir plötzlich keine Sorgen mehr machen.
Sich Sorgen zu machen ist ein schützender Mechanismus, der hilfreich sein kann.
Wenn du dir aber zu viele Sorgen machst, beeinträchtigt das deine Gesundheit.
Deine Sorgen zu verarbeiten ermöglicht es dir, sie loszulassen.
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Aufgabe: 2 Minuten
Lass alles raus
Was beschäftigt dich? Nimm dir ein Blatt Papier uns schreib alles auf, was dich beschäftigt.
Egal ob es dir albern vorkommt, schreib wirklich alles auf, was dir in den Kopf kommt.
Gib deinen Sorgen den nötigen Raum.
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Aufgabe: 3 Minuten
Zulassen und Loslassen
Audio
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Aufgabe: 3 Minuten
Dein Einflussbereich
Überlege nun, was du tun kannst um deine Situation zu verbessern und schreib das auf.
Manchmal hilft es schon, jemandem davon zu erzählen.
Egal ob klein oder groß – alles macht einen Unterschied und gibt dir Selbstvertrauen und die Kontrolle über die Situation.
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