Starte in die Session
Besorgt
- Sorgen haben die wichtige Funktion, dass du dir rechtzeitig über mögliche Situationen Gedanken machst. Es ist ein schützender Mechanismus.
- Wenn du dich jedoch in einem Gedankenkarusell verlierst, wird es ungesund.
- Bedenke dabei dass die meisten dieser Situationen nie eintreffen werden.
- Nimm aus dieser Übung mit, wie du mit deinen Sorgen gesund umgehen kannst.
Aufgabe: 3 Minuten
Dein Einflussbereich
- Überlege nun, was du tun kannst um dich zuversichtlicher zu fühlen.
- Manchmal hilft es schon, jemandem davon zu erzählen.
- Egal ob klein oder groß – alles macht einen Unterschied und gibt dir Selbstvertrauen und die Kontrolle über die Situation.
- Schreib 3 Dinge auf, die du tun könntest.
Aufgabe: 3 Minuten
Annehmen und Loslassen
- Gratuliere dir. Du hast deine Aufgabe dir Sorgen zu machen für heute erledigt
- Finde nun einen Abschluss, schicke deine Sorgen fort oder wenn du das noch nicht kannst, terminiere sie auf morgen. Folge hierzu dem Audio.
- Für heute ist dein Job getan. Darauf kannst du stolz sein und dich nun frei fühlen
